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Außenrotatoren trainieren
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Die Außenrotation am Kabelzug ist eine Isolationsübung für die Muskulatur der Rotatorenmanschette. Die Übung trainiert die Außenrotatoren, besonders den Untergrätenmuskel (Infraspinatus). Übungen zur Stärkung der Außenrotation der Hüfte. Stärkere Außenrotatoren an der Hüfte können dabei helfen, Knie-Valgus zu vermeiden und Ihre Leistung zu verbessern. Probieren Sie diese Übungen aus, um die großen und kleinen Muskeln zu trainieren, die Ihre Hüfte nach außen drehen:. Speziell für die Rotatorenmanschette und deine Außenrotatoren sind Facepulls zu empfehlen. Gerade wenn du zu nach vorn und innen geneigten Schultern neigst, kannst du mit Facepulls wieder eine aufrechte und gerade Körperhaltung trainieren. Hierfür benötigst du einen Kabelzug mit Seilgriff. Positioniere den Kabelzug/Seilzug auf Schulterhöhe. 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