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Sid Trageser

September 16, 2023

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Vorteile von krafttraining

Generell lässt sich sagen, dass diese durch das Krafttraining freigesetzten Myokine folgende Vorteile mit sich bringen: Anregung des Fettstoffwechsels, Reduktion des viszeralen Bauchfetts. Es ist ein unschöner, aber wahrer Fakt dass wir Muskeln verlieren sobald wir älter werden. Dies kann schon in den frühen 20ern anfangen, aber meist verliert man einen Teil der Muskelmasse ab einem Alter von 35-40 Jahren. Krafttraining macht dein Herz leistungsfähiger. Krafttraining (mit Geräten und/oder dem eigenen Körpergewicht) in einem Umfang von 60–150 min/Woche (1–2 Einheiten/Woche) führt zu einer Reduzierung des Risikos für Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems (HKS) um 20–25 % (7 Studien) und für Diabetes mellitus Typ II um 30 % (4 Studien). Die Vorteile von Krafttraining - Muskeln und Kraft (Einleitung) Krafttraining verbessert das Körpergefühl. Krafttraining Vorteile - Das große Fazit. Starke Muskeln führen zu stärkeren Knochen. Veränderungen in unserem Körper mit zunehmendem Alter – oder schlechte Lebensgewohnheiten wie Bewegungsmangel oder falsche Ernährung – können dazu führen, dass die Knochenmasse nach dem 40.

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